蛙跳更好,不过要看你动作标不标准 体能不是很好的话深蹲更合适。而且不能天天做,腿和膝盖会酸痛 蛙跳建议一周两三次 深蹲一周三四次
深蹲比蛙跳更锻炼腿部力量。1、蛙跳的锻炼原理是,通过腿部力量,来撑起自己的体重,主要是锻炼股四头肌和股二头肌...
正确的蛙跳姿势能够联系股四头肌,因为在向前跳的时候要收腿所以还练习核心力量,臀部和小腿。而深蹲,如果深蹲起来加上踮脚的话,作用和蛙跳是一样的!但是深蹲有...
如果是健身的话,负重深蹲比较好,可以增强大腿部分的肌肉,而蛙跳跳了以后只会长肌肉,腿部线条没有那么好看,如果是半蹲的话,想练的话,只会是半吊子。
深蹲对腿部肌肉刺激更大 能够更好地增大肌肉围度 蛙跳主要是增加弹跳 对绝对力量的增强没有深蹲效果好
深蹲跳比蛙跳消耗的体能略微大 ,深蹲跳练习的是整体耐力和腿部耐力 ,参与发力的部位较多 。蛙跳虽然也是练习耐力...
一、增肌速度的差距 蛙跳因为负重量所限,所以在增加大腿围度方面和健身房练习相距甚远。更重要的是大腿后侧肌肉群...
蛙跳-是锻炼大腿的肌肉和爆发力的 跳绳-是锻炼全身和弹跳力,减肥的 俯卧撑-主要是胸肌,其次是手臂的一些肌肉群 仰卧起坐-当然是每个人都喜欢的腹肌了 深蹲-分全...
1.强壮的大腿 深蹲是一个绝佳的训练大腿的方法,在螃蟹男横行的健身房里面,深蹲能蹲个大重量会是健身房的一个亮点...
高抬腿、蛙跳、负重深蹲对短跑的好处更大一些。1000米属于中长跑,中长跑需要的是耐力素质(一般耐力和速度耐力)。中长跑还需要有正确的呼吸方法——有节奏地深呼...
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